Kyllä se vaan pahasti näyttää siltä, että joudun toteuttamaan seuraavankin uhkan eli "Liian pienet vaatteet päälle"-päivän. En mitenkään saa huomiseen mennessä yhtä kiloa karistettua. Noo, se oli onneksi vain liian pienet vaatteet. Niissä on valinnanvaraa vielä löytää sellaiset, jotka ei näytä ihan liian pahalta, vaikka ikävältä päällä tuntuukin. Seuraava onkin sitten vähän kuin jatkoa tuohon liian pieniin vaatteisiin. Eli se minihame ja vartalonmyötäinen paita. Siihan mennessä pitäis jo tsempata! Mulla on lähteny kuri käsistä ihan kokonaan. Jotkut menut voi olla ihan esimerkillisiäkin. Ne yleensä mieluiten tänne ylös kirjaankin ;) mut sit on ollu täs välillä noita herkkupäiviä ihan liikaa. Ehkäpä mun pitäis aloittaa jo se siedätyshoito. Ihan jo siksikin, että tulis ees jotain tästä laihdutusyrityksestä. Huokaus. Taas mulla on kurinpito-ongelmia itteni kans. Oon oikeen kauhukakara tällä saralla. 
Päivän menu :
Klo 8 : kahvi + 2 pientä ruisleipää (oivariini, juusto, kurkku, tomaatti)
Klo 12 : kourallinen rusinoita (oon nyt koukussa noihin rusinoihin, mut ehk ne on silti parempi koukutus kuin karkit)
n klo 13 eli ihan kohta syön kaalilaatikkoa
klo 13.40 : Kahvi ja kinkku-juustosämpylä
n klo 16 ehkä : grillimakkara, 2 juusto-kinkku-tomaattisämpylää, mehua, 3 suklaakeksiä, suolakeksi
klo 20.30 : viili ja marjajauhetta
Olin siis retkellä, ja vasta äsken tulin kotiin. Ihanan lämmin ilma, vuokkoja. Talviturkkikin tuli kasteltua meressä. Onneksi mun toinen makkara tipahti maahan, ja lokki nappasi sen, joten makkarapossuttelu jäi edes yhteen.
No niin, nyt se sitten napsahti ; ensimmäinen rangaistus, jonka jouduin toteuttamaan!! Aamupaino oli hyvin kaukana kahden viikon takaisesta. Samassa sentään ku viikko sit, mut siitäpä ei nyt lohtua tähän, sillä se olis pitäny olla vähemmän ku 2 viikkoo sit.. ;)
Listassa lukee :
Pidät mehupaastopäivän ja vastaat kysymykseen, miksi epäonnistuit
Aloitan nyt vaikka jälkimmäisestä. Syynä oli laatikollinen mansikkasuklaapusuja, iso satsi Kindermunia, muutamia muita suklaapatukoita, suuri porkkanakakku, josta ahmin suuren osan pääsiäisenä ynnä muut pääsiäisherkut. en enää ees muista kaikkea. Kuulostaa aika pahalta, vai mitä? Ja taitaa olla vaan osa totuutta. Unohdan syömiset ja petän itseäni, kun en oo enää kirjannu ylös Päivän Menuja. Oliskohan syytä taas aloittaa? Se ehkä hillitsit syömähimoa.
Tuo riittänee vastaukseksi? Ja vastauksen perusteella voi todeta, että olen rangaistukseni ansainnut. Ja päätin suorittaa sen heti alta pois, sillä loppuviikosta on luvassa niin monet eri syömingit. (- Tulikohan tässä jo selitys seuraavaankin epäonnistumiseen? Toivottavasti ei).
Mun mehupaasto on vähän kotitekoinen. Enhän oo sellasta koskaan kokeillu. Aloitin päiväni parilla kupillisella maitokahvia. On ehkä kiellettyä paastossa (?), mut mä en pääse ylös ilman kahvia. Sitten pakkasin mukaan vähän urheilujuomaa, että jaksan pyöräillä. Olen aloittanut taas kevään kunniaksi työmatkapyöräilyn. Ehkä urheilujuomakaan ei ole ihan paastomehua, mutta ei nyt sattunut muuta mehua kaapissa olemaan. Onhan se tavallaan kuitenkin mehua. Sitruunaa. Mutta seuraava juotava täyttää varmasti vaatimukset. Ostin aitoa tyrnimehua. Taatusti mehua ja taatusti terveellistä!! Sitä litkin pitkin päivää. Ja uskokaa vaan, sain koko pullollisen sitä pahaa mehua litkittyä päviän aikana. Vähän nyt annoin työkamujenkin maistaa. Muuten selvisin aika hienosti ja huomiota herättämättä. Ilmoitin vaan meneväni nyt ruokatauolle, ja menin yksin. Yhden appelsiinin ja vähän viinirypäleitä söin kyllä ihan näön vuoksi silti kahvihuoneessa. Mehuahan niistäkin olisi voinut puristaa, mutta onko sillä nyt väliä, puristaako hedelmän mehuksi, vai syökö sellaisenaan? Mutta kukaan ei työpaikalla huomannut, etten syönyt ruokaa, joten en joutunut mitään selittelemään!!  Kahvia tuli juotua muutamaan kertaan... On ehkä paha paastomoka, mutta ihmisen elimistö nyt vaan kerta kaikkiaan tarvitsee vähän kahvia.
Ja olo : Aamusta virkeä ja hyväntuulinen, iltapäivästä aloin olla nälkäinen ja kiukkuinen ja kireä. Kotiinpyöräillessä hengästytti ja väsytti. Kauppaan (vain lamppuostolle, ei ruokaa hakemaan) pysähtyessä näkyi vähän jo tähtiä silmissä, mut en kuitenkaan kuukahtanut, vaan selvisin vielä kotiinkin.
Nyt pitäis vielä siivota ja sen jälkeen alan odottamaan uutta aamua, että saan syödä kunnon kaurapuuroa!! Paastokokeen tuloksena voin todeta, etten ole niitä ihmisiä, jotka se tekee iloiseksi ja energiseksi, vaan tulen kiukkuiseksi kuin nälkäinen karhu. Luulen, että jos jatkaisin pidempään, pian kävisin jo jonkun kimppuun...! ;D
P.s. Katotaan illalla vielä iltapaino, onko yhtään ees tippunu syömättömyyden ansiosta? Jos ei, niin alan ehkä ulvoa :D
Paastoillan paino 79 eli kilo lähteny päivän aikana. Ei silti tavoitelukema. Ja tod.näk tulee huomenna korkojen kera takaisin. Nyt nukkumaan, että koittaa nopeammin uusi aamu ja pääsee SYÖMÄÄN!!
Jee, auttohan se 2 viimesen päivän vedenlipitys ja kummankin päivän puolpäivänen nälkäkuuri. Viime viikolla paino oli nimittäin välillä jo 81:ssäkin, mutta eilen illalla 79 ja tänä aamuna lopulta 78,5. Miten sitten lie pysyvää. Tänään oon pistäny taas ihan herkuksi. Virpojien karkkivarastoakin tuli verotettua. Ja Shellillä kävin nauttimassa Facebookin tarjoamat munkkikahvit, pyörälenkin päätteeksi sentään kuitenkin.
Mulla on nyt kuulkaa ihan puhti pois. Johtunee just loppuneista menkoista ja ehkä tuosta parin viimesen päivän epätoivoisesta nälässäolostakin. Oon lukenu laihdutusblogeja ja jotkut pystyy elämään ihan uskomatttoman vähällä ruualla. Mä en pysty. Tosin myönnän, että järkevämmin kuin mä vois laihduttaa. Eli vois syödä oikeeta ruokaa usein ja vähän ja jättää makeat pois, eikä korvata ruokaa herkuilla, niinku mä teen...
Eli seuraavaa uhkapäivää kohti. Oon vähän tuuminu, että sitten ku pääsen jonneki 75:een, muutan laihtumistavoitteen aina 3 viikon päähän. Mut siihen asti mennään näillä. Eli 11.4. mennessä pitäis saada paino laskemaan 78:n....TAI...! niin mikäs se seuraava uhka olikaan? Tais olla MEHUPAASTOPÄIVÄ!! Aika paha, mut ei sentään yhtä paha kuin nuo eineslihapullat, joista on nyt selvitty!!!
P.S. Krookukset kukkii ja lumen alta on kovaa kyytiä nousemassa esiin narsissit. Kun ei vaan raukat paleltuis viikonlopuks luvatussa lumipyryssä...!
Tänä aamuna kännykkä hälyytteli itsepäisesti monta kertaa. Ja joka kerta minä kuittasin vaan hälytyksen tuonnemmaksi. Ei herätystä, heräsin ihan ittekseni, ilman kelloa seitsemältä, vaan sitä punnitusta... Jotenkin ei vaan punnitus yhtään houkuttanut. Ja halusin ensin liristää kaikki, ihan ihan kaikki ylimääräiset tuonne vessanpyttyyn. Siinäkin voi kummasti painoa tippua Niistin jopa nenänikin ensin tyhjäksi. Sitten, kaiken tuon jälkeen uskaltauduin lopulta äsken vaakalle. Jee, auttoihan ne liristelyt, 79:n oli päästy, joten ei tarvitse lähteä tänä aamuna hetkessä herättävälle avantouinnille!! Sitten vaan kohti uutta eli eineslihapullauhkaa, joka on kyllä pahin ainakin tähänastisista...!... Huh
Linnut laulaa ja aurinko paistaa, joten taidan lähteä sen sijaan pienelle aamulenkille. Jos siellä vaan pysyy pystyssä... Aurinko on osittain jo sulattanut teitä, mutta näin aamulla voi olla kyllä äkkiliukasta.
Jatkanpa vielä.. Lenkki tuli tehtyä. Kävely sellainen. Tiet oli jo ihan sulia. Ois pärjänny vaikka jo lenkkareilla. Ihana kevätaamu. Voi kun sais joka aamu lähdetyks ulkoileen.
Takaisin tullessa meinas kyllä vähän jo väsy yllättää. Yhdessä alamäessä rupes yhtäkkiä tuntumaan, että nyt maa pyörii alla. Pysähdyin hetkeksi. Jatkoin sitten matkaa. Tuntui vähän olo huonolta. Kyllä se siitä ohi meni ja pääsin hyvin pyörtymättä kotiin :)
Ja ah, ihanaa syödä nyt puuroa ja ruisleipää. Mun mässyttelyyn tottuneelle elimistölle tais olla liikaa ponnistelut tän aamun punnitustulokseen päästäkseni. Enhän syöny eilen iltapäivällä muuta ku jugurtin. Illalla rehkin 2 tuntia kuntosalilla ja sen jälkeen söin vaan yhden päärynän. (No aamupäivällä söin kyllä 2 perunaa ja kastiketta+ leipää ja lisukkeita, joten en nyt millään nälkäpaastolla ollu) Ja sitten lähdin tänään vielä tyhjällä masulla lenkille. Voimillehan se otti.
Jee, aamun punnitustulos 79,5. Eli 0,5 kg pudotusta viime uhkaviikosta. Kova kuri se on, mikä mun kohalla parhaiten tepsii! Onneks oon saanu teiltä kurinpitoapua, sillä itsekuriahan mulla ei oo sitten yhtään.
Pitkästä aikaa oon, ees hitusen alle 80 kg. Viimeks marraskuussa oon ollu tässä lukemassa. Hitaasti ja vaivalloisesti tää mun pudotus nykyään käy...Ja jos joku väittää, että on lähteny pelkkää nestettä, niin voipi olla hyvinkin oikeassa! ;) Mutta seuraavaan tarkastukseen, jka on 2 viikon päästä, pitäis saada tasan 79:ään, vähintään. TAI....mitäs sitten... seuraavaksi tais olla uhkana se avantouinti... Helvetinpöllö ; riittääkö kastautuminen, vai onko siellä oikein uitava? Yksi kerta, vai pitääkö pulahtaa toisenkin kerran? Kelpaako uimahallin ulkona oleva kylmäallas, vai onko se oltava oikein joku luonnonvesi?
Vältyin siis sen vartalonmyötäisen, valkoisen minihame-paita-yhdistelmän shoppailulta toistaiseksi. Hyvä, sillä en jaksaiskaan nyt shoppailla. Mutta sen pitäminenhän on laitettu rangaistuslistaan toukokuulle, joten ehkä sen ostaminen on vielä hyvinkin edessä. Ja jos oikein yltiöpositiivisia ollaan, niin ehkä se vuoden päästä käy jo mulle niin suureksi, ettei enää ookaan niin vartalonmyötäinen! ;) Joo, jos lehmät lentäisivät!
P.S. Muistin just, että onhan mulla semmoinen vartalonmyötäinen, valkoinen t-paita. Ostin viime kesänä kirpparilta S-koon valkoisen paidan sen vekkulin tekstin takia. Siitä Liinan keksimstä rangaistusvangin asusta puuttuu siis enää minihame. (Miten lyhyt sen pitää olla? Ois mulla yks polviin asti ulottuva, mut se ei taida kelvata, koska se peittää reidet? :/)Ja ehkä parhaassa tapauksessa ei tartte sitäkään hankkia. "Toivossa on hyvä elää, sano lapamato."
Jaa Blogin lukija ; lisäselvitystä eineslihapullapäivistä... Saako niiden kans syödä salaattia ja perunaa ja leipää myös, vai paljaaltaanko sellaisenaan? Eli onko ne koko ateria vai osa sitä?
Ja kisaan mukaan pääsee vielä koko ajan! Tartten vielä paljon lisää uhkailuja saavuttaakseni normaalipainon rajan! Ja sitten palkitsen sekä teidät arvonnalla että itseni jollain huippukivalla jutulla! Mutta ensin työ ja sitten vasta huvi.
Aku Ankassa, kun Roope ja Kroisos lyö vetoa, niin häviäjä joutuu aina syömään hattunsa. Useimmitenhan siinä viimeisessä kuvassa Roope ojentaa suolaa silinteriään popsivalle Kroisokselle. Mä en viitti hattua syödä, (korkeintaan eineslihapullia!) mutta vähän samaan tyyliin kerään teidän ehdottamia pelokkeita itelleni saadakseni pontta ja tuloksia painonpudotukseeni. Kahden viikon välein katsotaan tilanne, ja jos ei paino ole tippunut yhtään edellisestä lukemasta niin lupaan toteuttaa ne kamaluudet! Jokaisesta ehdottamastanne rangaistuksesta saatte yhden arvan loppuarvontaan, joka on sitten, kun olen päässyt normaalipainooni. Ja ainoa ehtohan uhkaukselle oli, että se pitää olla mahdollinen toteuttaa.. Tässä tuli siis kilpasäännöt kerrattua. Itse hoksasin just, että mun on laitettava myös ehdottajien nimet ylös, enhän niitä muuten enää vuoden päästä mahdollisesti muista. useammankin ehdotuksen saa siis tehdä, se lisää vaan arpamäärää ja saat rutkasti mainetta ja kunniaa täällä Possumunkin sivulla!! ;D
Mä kerron sitten uhkapäivinä, miten kävi, aleniko paino. Tai jos ei alentunut, niin kerron täällä, koska ja miten "hattuni söin". Sehän on Roopestakin aina hauskaa, katsella kuinka Kroisos syö silinteriään. Saman ilon tuon toivottavasti tällä teille lukijat!!
Tämän päivän tavoite oli saada paino alle edellisen lukeman eli 81. Se toteutui. Vaaka näytti aamulla 80. En siis joutunut tänään siivoamaan vaan vietän illan kivan romaanin kimpussa. (Tosin jossain vaiheessa loppuviikostahan se siivous kumminkin on edessä).
Seuraavaan 2 viikon päähän pitäisi paino saada tippumaan alle 80!! Voi ollakin vaikeampi juttu. Koska olen itsepäinen, ja inhoan shoppailua, käänsin shoppailukiellon niin päin, että mun on pakko lähteä kaupunkiin isoon ostariin shoppailemaan. Ehdoksi otetaan, että mukaan pitää ottaa kauppalista oikeesti välttämättömistä ostettavista. Eikä saa mennä spice iceen pehmikselle tai muualle herkuttelemaan. Ei saa myöskään ostaa kukkakimppua, koska ei ole sitä ansainnut. Tungoksessa ja ruuhkassa asiallisten tavaroiden etsiminen täyttää taatusti rangaistuksen piirteet. Eikö?!
Mutta se on sitten sen ajan murhe.
TÄNÄÄN VOITTAJAN ON HELPPO HYMYILLÄ, SILLÄ PAINO ALENI KILON EDELLISESTÄ PUNNITUSPÄIVÄSTÄ!!!
Mietin tässä just, koska tulikaan tää blogi aloitettua? Se oli vuos sitten 6. päivä helmikuuta. Eli 1 vuotta on täytetty!! Mut kakkua ei oo tarjolla, sillä syömiset on menny muutenkin överiks...
Painoo on toki lähteny, mut silti mä oon edelleen ylipainoinen!!! 13 kg pitäis saada vielä pois. Eikä se liikahakaan!! Tällä viikolla jäi keskiviikkopunnituskin väliin, mut siinä 80 kg se vaan edelleen on. Jotain pitäis nyt tempaista!!! Uutta vai vanhaa? Keppiä ja porkkanaa oli ihan alkuperäinen otsikko suomi24:llä. Enpä enää löytäny sitä, ni en voi linkittää. Mut juttuhan meni niin, että pyysin lukijoilta apua kepitykseen, eli keksimään mulle rankaisuja, jos ei paino heilaha joka viikko vähän alaspäin. Ja lähtihän se heilumaan alaspäin. Ilmeisesti mulla pitää olla koko ajan pieni tukkapöllyn uhka, että saan itsekurini toimimaan. Niitä porkkanoitahan eli palkintoja keksin joka päivä itelleni muutenkin. ;D
Pitäisköhän mun lähtee aloitusruudusta taas saadakseni homman toimimaan? Nyt on tietty painoa sen verran jo lähteny, ettei se ihan yhtä helpolla enää tipukaan. Mut joka toinen viikko vois vaaka heilahtaa ees vähäsen... Alaspäin siis! Kun ei tätä hommaa nyt ihan puolitiehenkään vois jättää. Noloa se ois. Näin kauheesti laihtunu ja edelleen ylipainoinen. Ihan uskomaton juttu!!! Joo, ihan pakko tässä on nyt ryhdistäytyä ja saada se loppukin ylipaino pois.
Autoitte mua viimeks, auttakaa taas!! Julistankin tässä alkavaksi nyt loppukiri-kilpailun. Se voi kestää puol vuotta, vuoden tai puoltoista. Teidän tehtävä on keksiä mulle taas kammottavia rangaistuksia uhkaksi, jos en onnistu tavoitteessani. Ja tavoite on saada joka toinen viikko painoa edes hiukan alaspäin. Punnituspäivä on keskiviikko. Tällä viikolla jäi väliin, mutta viime viikon tulos on ollu 81, Sen alle pitäis siis ens keskiviikon tulos olla. Nyt siis joka ekana kerkiää, saa keksiä tänne mulle rangaistuksen. Ainoa ehto, että sen pitää olla toteutettavissa ; katolle en kiipeä enkä lähen mihinkään alasti hyppimään ;) Toteutan sen jutun nimittäin ens viikolla, jos en oo saanu painoo tippumaan. Rankaisun keksijä saa itselleen yhden arvan loppuarvontaa varten. Mä yritän tsempata itteni välttämään rangaistuksia. Vuos sitte toimi hyvin, toimiskohan vieläkin?
|
Kirjoittaja
possumunkki Nyt alkoi Tiukka, Totinen Toukokuu ilman herkun muruakaan!!
Totisen toukokuun syntilista :
3 kinkku-juustosarvea
3 pasteijaa
pala kinkkupiirakkaa
2 munkkia
suklaadonitsi
2 valkosuklaamuffinia
5 lasia simaa
5 pullaa
9 karkkia
10 kertaa jäätelöä
2 palaa sacherkakkua
13 keksiä
2 pientä palaa täytekakkua
1 muffinsi
6 palaa jäälauttaleivosta
3 pientä palaa mansikkaleivosta
voisilmäpulla
Dajm-patukka
pala porkkanaleivosta
Rangaistuksia. jos paino ei oo tippunu edellisestä :
15.2. siivoustyötä (vältytty)
29.2. shoppailua (vältytty)
14.3 hyiseen avantoon pulahdus (vältytty)
28.3 2-3 päivän eineslihapullakuuri (vältytty)
11.4. mehupaastopäivä ja vastaat kysymykseen: "Miksi epäonnistuin?" :) Toteutettu
25.4. Liian pienet vaatteet päälle-päivä. Toteutettu
9.5. laitat päälle ihonmyötäisen paidan ja minihameen. (vältytty)
23.5. kolmena päivänä viikossa uintia kahden viikon ajan
6.6. neulo lapaset tai sukat
27.6. valokuva pahimmasta läskikohdasta
11.7. päivä pelkillä Ufomix-makeisilla
25.7. n. pari viikkoa ilman herkkuja
8.8. Pidä viikon kuvadieetti, eli kuvaat viikon ajan kaikki syömisesi ja laitat kuvat blogiin. Kuvan yhteyteen kuvatekstiksi aterian tai välipalan sisältö sekä kellonaika, jolloin kuvatut ruoat on nautittu.
LISÄÄ SAA EHDOTELLA.
TOIVOTTAVASTI EN JOUDU NIITÄ TOTEUTTAMAAN.
EHDOTTAJAT PÄÄSEVÄT OSALLISTUMAAN
LOPPUARVONTAA, JONKA TOTEUTAN,
JOS JOSKUS OLEN PÄÄSSYT NORMAALIPAINOON.
'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Arvonnassa :
Tekosyy 1 arpa
Roz 2 arpaa
Helvetinpöllö 2 arpaa
Blogisi lukija 2 arpaa
Fjäril 1 arpa
Sussu 1 arpa
Liina 1 arpa
Sorvatar 1 arpa
Jenkkakahvakuula1 arpa
Läskiksmän 1 arpa
Painopudotukset, nousut ja paikallaanjunnaamiset
ke 5.1 -2 kg
ke 12.1. -0,5 kg
ke 19.1. -1,5 kg
ke 26.1 -0,5 kg
ke 2.2 - 2,5 kg
ke 9.2. - 0,5 kg
to 17.2 - 1 kg
ke 23.2. - 0,5 kg
ke 2.3 - 1kg
ke 9.3 - 0,5 kg
ke 16.3 - 1kg
ke 23.3. - 0,5
ke 30.3. - 1,5 kg
Ke 6.4. - 0,5 kg
ke 13.4. - 0,5 kg
ke 20.4 - 0,5
ke 27.4 - 1 kg
ke 4.5 ei muutosta :(
ke 11.5 -1 kg
ke 18.5 - 1 kg
ke 25.5. - 1 kg
ke 1.6 - 1 kg
ke 8.6 - 0,5 kg
ke 15.6. - 0,5 kg
ke 22.6 - 1 kg
ke 29.6 - 1,5 kg
LOMATAUKO 4 VKOA
ke 27.7. ei muutosta ;)
LOMAN JÄLKEEN UUTEEN ALKUUN :
ke 3.8. - 1 kg (79,5)
ke 10.8. ei muutosta
ke 17.8. - 0,5 (79)
ke 24.8. ei muutosta :/ (79)
ke 30.8 - 0,5 (78,5)
ke 7.9 + 0,5 !!! (79)
ke 14.9 - 1 kg (78)
ke 21.9. ei muutosta (78)
ke 28.9. ei muutosta (78)
ke 5.10 ei muutosta (78) TAASKAAN!!
ke 12.10 +1 kg!!!! (79)
ke 19.10. - 1 kg (78)
ke 26.10 - 1 kg (77)
ke 2.11 ei muutosta (77)
ke 9.11. + 2 kg!!!!! (79)
ke 16.11 - 1 kg (78)
ke 23.11. ei muutosta (78)
ke 30.11. ei muutosta (78)
ke 7.12 + 2 kg!!! (80)
ke 14.12 samassa (80)
ke 21.12 + 0,5 (80,5)
ke 4.1. + 0,5 (81)
ke 11.1 - 1 kg (80)
ke 18.1 + 2 kg!!! (82)
ke 25.1 - 2 kg (80)
ke 1.2 + 1 kg (81)
ke 15.2 - 1 kg (80)
ke 22.2 sama (80)
ke 29.2 - 0,5 kg (79,5)
ke 7.3. + 0,5 (80)
ke 14.3. -1 (79) Huh
ke 21.3 + 0,5 (79,5)
ke 28.3. - 1,5 kg (78,5)
ke 4.4. +1,5 kg (80)
ke 11.4. samassa (80)
ke 18.4 - 1 kg (79)
ke 25.4 + 0,5 (79,5)
ke 2.5 - 0,5 (79)
ke 9.5 - 1 kg (78)
ke 16.5. samassa (78)
Yhteensä -27,5 kg
(10 kg norm. painoon)
|
